骨盤ってどうして歪むの?骨盤の歪みの原因はこれだった!
「骨盤が歪むと体のバランスが悪くなる」とか、
「骨盤が歪んでいると太りやすい」などの言葉は、
よく耳にしますよね。
骨盤の歪みは、特に女性にとっては
気になる話題ではないでしょうか?
「骨盤が歪むとよくないらしい…」という
なんとなくの知識はあっても、
実際に骨盤がどうやって歪むのか、
歪むとどういうふうに体に良くない影響を与えるのか、
知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。
知らず知らずの仕草で骨盤がどんどん歪んでいた!
なんてことを防ぐためにも、
骨盤が歪む原因や症状をチェックしてみましょう!
骨盤の歪む原因は日常生活の習慣にある?!
実際に骨盤はどんなことで歪んでしまうのでしょうか?
実は、思っているよりも小さな行動でも
骨盤は歪んでしまうんです。
例えば、
- スマホをのぞき込む
- ・悪い姿勢のままテレビやパソコンを見る
- ・高いヒールをはく
- ・足を組む
- ・立っているときに片方の足に体重をかける
などなど…。
日常のさりげない行動でも、
それが習慣になってしまっていると、
骨盤の歪む原因になってしまうのです。
骨盤が歪んでいるときの症状は?
では、このように骨盤が歪むことによって、
普段の生活にどんな症状が現れるのでしょうか。
骨盤の歪みによって現れる症状は人それぞれで、
症状の大小はありますが、
- ・肩こり
- ・腰痛
- ・股関節の痛み
- ・むくみ
- ・冷え性
- ・便秘
など、が挙げられます。
骨盤が歪むことによって、体のバランスが崩れてしまい、
結果として体の痛みや姿勢の傾き、
また内臓や体質にまで影響することもあるのです。
しかし骨盤は、一気に歪むものではありません。
数ミリから、多くても数センチ単位で
少しずつ歪んでしまうもの。
ですので逆に言うと、少しづつ正しい姿勢、
正しい生活習慣で過ごすことによって、
日々予防、改善していけるとも言えます。
骨盤の歪みが深刻な不調につながらないように、
毎日の習慣が大切ですね!
骨盤の歪みチェックの方法は?
では、自分の骨盤が実際に歪んでいるか
調べる方法をいくつかご紹介します。
★片足立ちチェック
片足立ちで、左右両方15秒ずつ立って
静止してみましょう。
うまく立っていられなかったり、
ふらふらしてしまう場合は
立っていられなかったほうの骨盤が
歪んでいる可能性があります。
★女の子座りチェック
左右の両方で女の子座りをして、
どちらかで痛みなどを感じる場合は
骨盤が歪んでいる可能性があります。
★壁で骨盤の前後の傾きチェック
壁にかかと、お尻、頭をつけたときに、
背中と壁のスキマの広さが
どれくらいあるかを見ます。
背中と壁の間に、グーが入るくらい
スキマがあると、骨盤が前に傾いている可能性があり、
また、スキマが極端に狭く
手のひらがぎりぎり入るくらい狭いと、
逆に骨盤が後ろに傾いている可能性があります。
自宅でできる程度の簡易的なチェックではありますが、
この動きで違和感や痛みを感じることがあるならば、
骨盤の歪みも考えられるチェックです。
気軽にチェックして、
日ごろから骨盤を意識することによって、
生活習慣による骨盤の歪みを解消していきましょう!
まとめ
日常のわずかなことからくる骨盤の歪みは、
長く放っておくと深刻な
体の不調につながる可能性もあります。
日ごろからチェックやストレッチなどを行いながら
体を意識することによって、いい姿勢や習慣も
だんだんと身についていきます。
体の歪みをなくして、健康的に過ごせるよう、
普段から少しづつ改善していきましょう!